top of page
Αναζήτηση

Αναπνέοντας σωστά...

“Dum spiro spero” λέει το ρητό…

Δηλαδή «όσο ζω ελπίζω». Για την ακρίβεια λέει «όσο αναπνέω ελπίζω».

Γιατί όμως ταυτίζεται η έννοια της αναπνοής με αυτή της ζωής;

Επειδή πολύ απλά, χωρίς αναπνοή δε νοείται επιβίωση.

Μια από τις βασικότερες -ίσως η βασικότερη- λειτουργίες του οργανισμού μας είναι η αναπνοή.

Ξεκινώντας το ταξίδι που λέγεται βελτίωση της υγείας και της φυσικής μας κατάστασης γενικότερα, συνήθως εστιαζόμαστε σε 3 στοιχεία:

1. Άσκηση. Εύλογα η πρώτη προτεραιότητα γιατί χωρίς αυτή δε μπορούν να υπάρξουν προσαρμογές βελτίωσης.

2. Διατροφή. Το ισοζύγιο θερμίδων που προσλαμβάνουμε και αυτών που καταναλώνουμε ημερησίως. Με άλλα λόγια τι τρώω- τι καίω.

Είναι πολύ σημαντική και ιδιαίτερα ευεργετική ειδικά αν προσέχουμε και αποφεύγουμε:

§ τις κακές πρακτικές μαγειρέματος (πχ τηγάνισμα)

§ τις υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές

§ τα αγροχημικά (φυτοφάρμακα) τρώγοντας βιολογικά τρόφιμα όσο το δυνατό

3. Ενυδάτωση. Επαρκής πρόσληψη υγρών , κυρίως νερού, μέσα στην ημέρα. Επίσης όταν κάνουμε άσκηση είναι σημαντική αναπλήρωση των υγρών αμέσως μετά ή/και κατά τη διάρκεια της.


Πέρα από τα παραπάνω στοιχεία όμως, πόσο συχνά δίνουμε έμφαση στην αναπνοή;

Αν αναλογιστούμε πως:

· χωρίς τροφή μπορούμε να επιβιώσουμε για 5-7 ημέρες,

· χωρίς νερό 2-3 ημέρες,

· χωρίς αναπνοή 3-5 λεπτά στην καλύτερη περίπτωση

Τότε φαίνεται ξεκάθαρα πως η αναπνοή είναι η πιο σημαντική και άμεση από όλες τις βασικές ανάγκες.

Δεν είναι τυχαίο ότι η πρώτη ζωτική λειτουργία που αναζητούμε κατά τη διάρκεια παροχής πρώτων βοηθειών σε θύμα χωρίς τις αισθήσεις του είναι η αναπνοή.

Πως λοιπόν δεν έχει η αναπνοή πρωταρχικό ρόλο όταν κάποιος είναι σε πρόγραμμα βελτίωσης της υγείας και της φυσικής του κατάστασης;

Είναι σύμπτωση ότι υπάρχει πληθώρα μεθόδων εξάσκησης και βελτίωσης τις αναπνοής για θεραπευτικούς κυρίως σκοπούς αλλά και για ενίσχυση της ζωτικότητας και απόδοσης;

Τέτοιες μέθοδοι εξελίχθηκαν σε διάφορα μέρη του πλανήτη από την ανατολή ως τη δύση και από χιλιετίες πριν έως και πρόσφατες δεκαετίες και είχαν πάντα κοινά τα βασικά τους στοιχεία που αφορούσαν στη λειτουργία και τον έλεγχο της αναπνοής.

Η αναπνοή έχει σαν βασική της αποστολή να μεταφέρει το εισπνεόμενο οξυγόνο στους ιστούς μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Επίσης μέσω της ίδιας οδού (κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα) αποβάλλει το διοξείδιο του άνθρακα που παράγεται μέσα στη διαδικασία. Με άλλα λόγια , δεν αναπνέω - δεν παίρνω οξυγόνο.

Με σωστή εξάσκηση της αναπνοής μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την υγεία μας, ενώ από την άλλη αναπνέοντας με λάθος ή ανεπαρκή τρόπο επιβαρύνουμε τόσο την υγεία μας όσο και την ψυχολογική μας κατάσταση.

Μερικά από τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε αναπνέοντας σωστά είναι:

· Χαλάρωση σωματική και πνευματική

· Καλύτερη αυτοσυγκέντρωση

· Ενεργοποίηση/εγρήγορση του οργανισμού όταν το χρειαζόμαστε

· Μάλαξη των εσωτερικών οργάνων

· Καλή λειτουργία του ορμονικού συστήματος

· Βελτίωση της αντοχής

· Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Αν δώσουμε λίγο χρόνο στην καλλιέργεια της σωστής αναπνοής, θα έχουμε μόνο να κερδίσουμε.

Σαν Sport 4all Project δίνουμε σημασία στην άσκηση της αναπνοής.

Έτσι έχουμε προγράμματα «αναπνοή και υγεία» και «άσκηση με σωστή αναπνοή».

Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες.










62 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Πως να ξεκινήσω να γυμνάζομαι μετά τα 40;

Όταν κάποιος αρχίζει να γυμνάζεται είτε μετά από πολύ καιρό, είτε αρχίζει για πρώτη φορά  και είναι σε ηλικίες μετά τα 40 (συχνά ισχύει και από τα 30), υπάρχουν κάποιες παράμετροι που πρέπει να λάβει

Comments


bottom of page